Mindiverse 空谈 # 第6期：音频+文字

Joyce：大家好，欢迎收听Mindiverse空谈。在这期节目中，我们想谈论的话题是很多人在接触冥想之后，发现这也是一个非常广阔的空间，在他的面前是浓雾一片，迷茫一片，看不清门道。

Cico：没错。对于刚入门的冥想朋友来说，如何从正念到上道，这个路程是比较艰辛的，有很多坑。这些坑来自我们的心态，有各种问题给我们带来各种挑战。换句话说， 即使在这样一个非常初级的阶段，对于每个人来说，他也需要用一些智慧才能上道。不是简单地说我教你冥想，你就可以冥想，你还需要调整你的心态，来帮助你进入这样一个状态。

Joyce：好，我们梳理了在冥想入门阶段，大家很容易出现的六种心态，我们首先一一来说一下。

Mindiverse 空谈 # 第5期第二部分：音频+文字

Joyce：大家反感鸡汤的第二个方面是，鸡汤有时想传递一些正面的信息，但在里边掺杂了一些虚假的事实。

比如说，在网上有一篇流传很广的文章叫《鹰的重生》。文章说，老鹰是寿命最长的鸟，可以活到70岁。但是当它活到40岁的时候，它的喙、爪子和羽毛都已经老化了，它必须要把这个喙、爪子和羽毛全都拔掉，然后让它们重新生长出来，他们才可以重新飞翔，然后这样可以再活30年。但是后来有一些科普网站去考证，结论就是说老鹰的重生只是一个传说，根本就不可能。这时候大家就有一种被骗的感觉，你怎么看待这种鸡汤？

Mindiverse 空谈 # 第5期第一部分：音频+文字

引言：心灵鸡汤最初是指那些温暖而富有智慧的故事。它和正念有重叠的地方，都是关注心灵领域，但是二者最大的不同在于：鸡汤想要在意识上告诉你什么是好的；正念是让你自己去感受什么是好的。

Mindiverse 空谈 # 第4期：音频+文字

Joyce：欢迎收听今天的Mindiverse Talk。今天我们想聊这么一个话题：当你对冥想上瘾的时候，是好还是不好？比如说，今天下午我特别想要冥想，于是就做了十分钟。那一刻我就感觉到怎么这么舒服呢。所以我在想，冥想这东西难道也会有上瘾的感觉？

Cico：你特别想做冥想，因为你之前做冥想，它给你带来一些很好的体验。这种很好体验变成你的一种潜移默化的期待，当这种期待和想做冥想的欲望结合的时候，就容易让你对冥想产生一种执念。

Mindiverse 空谈 # 第3期：音频+文字

Joyce：大家好，欢迎收听今天的Mindiverse Talk。今天我们想聊一聊：到底什么是mindfulness/正念？Cico，你能不能用精辟的几句话解释一下？

Cico：首先，mindfulness究竟是什么？这个很难用语言描述，但我们可以尝试用语言来描述。有很多人尝试给它定义，但是每个人的定义都有相对的局限性。按照我的理解，mindfulness是整体的一种状态。它需要你有一些品质，比如要有耐心，要活在当下，要不执着于任何事情；同时你还要non-reaction/不做反应，还有non-striving/不努着去做/不奋力去做；你还要感恩、友善，然后non-judgemental/不做判断，这些事情都需要你的mind来不断调整。