磬声引导:不同时长,不同频率

Mindiverse 使用专业设备录制的磬声的波形图

Mindiverse 使用专业设备录制的磬声的波形图

磬声非常的适合用于轻引导的冥想引导,当铃声响起的时候,检查一下你的注意力是否还在冥想目标上(呼吸),如果已经走神了,没有关系,不要自责,只需要把注意力放回到呼吸上即可。

Mindiverse 为大家准备了一系列的磬声引导,不同的时长(10分钟,15 分钟,20分钟,30分钟,40分钟),不同的频率(每3分钟或者5分钟或者10分钟响铃一次),满足不同朋友的需求。

这些磬声是采用专业录音设备录制的实体磬的声音,波形图如图所示。

这段3分钟纯罄引导可用于焕新冥想或紧急冥想,在短时间内尽量恢复平静、放松、清醒

在冥想中,试着去体验以下一种或几种感觉:

  • 大脑一片空白,只有呼吸存在,此时此刻,呼吸是最重要的;
  • 深呼吸,专心地、慢慢地、饱满地、完整地,吸、呼、吸、呼……;
  • 听罄音逐渐变弱,无声后回到呼吸,放松且警觉。

自我是所有精神冲突的唯一来源;自我越小,大脑能耗越少

Mindiverse 空谈 # 第13期:音频+文字

如何管理欲望?自我是所有精神冲突的唯一来源;自我越小,大脑能耗越少

大家好,今天推送「空谈」第13期,聊聊自我。要点如下 ——

  • 从神经科学角度,什么是自我?
  • 为什么会有自我内耗?
  • 当整个社会都在强化自我,该怎么办?
  • 很多忘掉自我的方式,只是暂时逃避
  • 识别自我的存在,是第一步
  • 放下自我,不是一时之功,需要耐心和练习

以下是文稿,全文3400字 ——

谈意义(上中下三集):现实,迷茫,一切皆空

Mindiverse 空谈 # 第11期:音频+文字

上集 — 理解你的”现实”,是探寻生活意义的起点

J:人生的意义,这是一个非常大的话题,C,你准备好了吗?

C:我准备好了。但是正在阅读或收听的朋友,如果你之前没有被这个问题困扰过,那请不要继续听了。如果你正在被这个问题困扰,那欢迎继续往下听。

因为这些问题能够引发很强的好奇心,带来很多困惑。但从正念角度看,很多问题都没有答案,不是因为找不到答案,而是因为我们问了一些不该问的问题。

打破条件思维,重获自由的思考

Mindiverse 空谈 # 第10期:音频+文字

Joyce:你为什么想聊这个话题?

Cico:因为跳出条件思维是正念训练里一个重要的环节,它能把很多场景和要点串联起来。

Joyce:这个概念对我有什么帮助呢?

Cico:如果大家能够清晰地了解什么是条件思维,然后向内检索,看看我们受制于哪些条件思维的限制,当我们能够意识到这些思维条框的时候,这些条框的限制就开始减弱了。

通过冥想,我们能够逐渐调整无意识部分,摆脱一些没有必要的思维框架,获得一种思考上的自由。

印度哲学家克里斯那穆提说过,「当自由存在的时候,能量也就存在」。

当我们重新获得思考的自由之后,我们也就重新获得了内心的能量。因为当我们的思维陷入条条框框的时候,我们的精神状况是萎靡不振的。

因为很多能量都用于维持那种思维框架,当你摆脱了那些没有必要的思维框架之后,你就多了这些能量。你可以用这些能量去做其他事情,比如说创造力。

Joyce:听起来很让人向往,那到底什么是条件思维?