Mindiverse 空谈 # 第4期:音频+文字

Joyce:欢迎收听今天的Mindiverse Talk。今天我们想聊这么一个话题:当你对冥想上瘾的时候,是好还是不好?比如说,今天下午我特别想要冥想,于是就做了十分钟。那一刻我就感觉到怎么这么舒服呢。所以我在想,冥想这东西难道也会有上瘾的感觉?

Cico:你特别想做冥想,因为你之前做冥想,它给你带来一些很好的体验。这种很好体验变成你的一种潜移默化的期待,当这种期待和想做冥想的欲望结合的时候,就容易让你对冥想产生一种执念。

这种心态可能很复杂,但是这种情况适合于任何事情。当我们做任何一种事情,它给我们带来一种乐趣,一种享受,那么这种乐趣就变成了未来我们对同样一件事情的期待。

我们下次就特别想做,然后不断加强,不断想做。当我们上瘾的时候,那种乐趣就消失了。一旦上瘾之后,大家会有各种不爽出现,每个人的症状不一样,都可以说是一种suffering/烦恼/痛苦。

Joyce:抽烟的人上瘾之后也是不爽?

Cico:对。所以我们要打乱这个回路/loop。我们需要冥想来观察我们自己的mind是如何运转的,但同时,我们不能执着于冥想。从某种意义上来说,如果你执着于冥想,它就不是冥想了。

就像你喜欢吃糖,然后你不断吃糖,不断吃糖,因为糖让你感到一种快乐/pleasure。如果你以同样的方式来做冥想,它和吃糖没什么差别。

所以一定要意识到,当你冥想的时候,你也需要mindful,就叫mindully meditate/保持觉知的冥想。

Joyce:你在这里说的mindfully是什么意思呢?

Cico:就是说,不要执着于冥想,我做冥想,但是我对冥想没有任何期待。我做冥想并不是说我心里特别想做冥想,而是我就做冥想,但我没有任何期待,我没有任何的判断。做,就可以了。

我做不是为了它能给我带来一种非常好的感觉,或许你会感觉好,但那是冥想的副产品。但是,我做冥想不是要去体会那种好的感觉,我只是坐下来,让大脑进入一种平静的状态,观察大脑的运转状况,去分析我此时此刻mind的状态,去分析哪些东西是我的trigger/诱因(比如让你情绪波动的诱因)。

然后自然地平静下来之后,我得到一种平静,快乐,一种joy,一种冥想带来的乐趣。但它是一种副产品,并不是我要去求的东西。当你冥想是为了追求那种快乐的时候,you’re striving for it。我们在正念中,一定要non-striving(不努着去做)。所以,当你特别想去做冥想的时候,实际上你破坏了正念的规则。

Joyce:你刚才说的这些东西是非常细微的东西。

Cico:非常细微,是超越我们语言能够描述的东西。

Joyce:非常的不易察觉。

Cico:对,没错。

Joyce:比如说,今天下午我特别想要冥想,然后我坐下来冥想,这时候我不是那么的mindful,对吗?

Cico:你的动机不纯。

Joyce:因为我没有意识到是我这种欲望在驱使我去做冥想。但这个时候如果我察觉到了,我是因为这种欲望、这种想要、这种期待去做冥想,一念之间的转变,我能够观察我自己了,那我又变成正念了。

Cico:对,当你意识到的时候,这个问题就逐渐减弱了。因为你又回到一种mindful的状态。

Joyce:嗯,好,你能不能说一下,到底什么是mindful或者什么是mindfulness/正念?

Cico:按照我的理解,mindfulness是心灵整体的一种状态。

它需要你有一些品质,比如要有耐心,要活在当下,要不执着于任何事情;同时你还要non-reaction/不做反应,还有non-striving/不努着去做;你还要感恩、友善,然后non-judgemental/不做判断,这些事情都需要你的mind来不断调整。

当你把这些状态逐渐变成你的一种自然状态的时候,你就进入了一种新的状态,那就是mindfulness。 但是你要变成这种自然状态,需要很长很长的时间。所以很多时候你要用你的意识来调整你的mind,这时候你也处在一种mindfulness的状态,但是一种需要努力才能达到的状态。通过不断的练习,你会无需费力就能达到这种自然状态,最终它会变成你的习惯。

冥想,是我们实现mindfulness/正念的一种手段,它让我们坐下来,在一种静止的状态下,观察我们的大脑;在此时此刻,不做判断地,去观察我们的mind。冥想是一种物理的动作,它需要你高度的专注,同时呢,保持你的边缘意识还要存在。

冥想是物理动作,而mindfulness是一种整体的mind的状态。

Joyce:来做个小结, 按照你的理解,正念包括三个部分:冥想、一系列的价值观和智慧,我们在冥想当中观察自己的心灵、心智,同时还要使用这些价值观和智慧。

Cico:换句话说,冥想给你带来一个微环境,在这样一个微环境里面,你去使用正念的智慧和价值观。

Joyce:今天我听你讲得挺透彻的。因为很多人在冥想的时候, 有一种心理安慰,觉得我在冥想,觉得冥想本身就是一种正念行为,其实不是。

Cico:很多人会觉得我冥想之后会感觉特别舒服。如果你寄托于冥想来做这事情,那就不是冥想了。

Joyce:好,那今天的Mindiverse Talk就聊到这,谢谢大家的收听。

Cico:下次再见。