Mindiverse 空谈 # 第6期:音频+文字

Joyce:大家好,欢迎收听Mindiverse空谈。在这期节目中,我们想谈论的话题是很多人在接触冥想之后,发现这也是一个非常广阔的空间,在他的面前是浓雾一片,迷茫一片,看不清门道。

Cico:没错。对于刚入门的冥想朋友来说,如何从正念到上道,这个路程是比较艰辛的,有很多坑。这些坑来自我们的心态,有各种问题给我们带来各种挑战。换句话说, 即使在这样一个非常初级的阶段,对于每个人来说,他也需要用一些智慧才能上道。不是简单地说我教你冥想,你就可以冥想,你还需要调整你的心态,来帮助你进入这样一个状态。

Joyce:好,我们梳理了在冥想入门阶段,大家很容易出现的六种心态,我们首先一一来说一下。

Cico:第一种就是说,对于所有想接触正念的朋友,大家都要承认和接受,我们每个人都在经历某些心理煎熬,就是说每个人都有痛苦。这种痛苦不是说一种物理性疼痛,而是说我们有很多精神上的痛苦。每个人都有,我们需要承认它,接受它,同时我们也想去改变它,这是大家应该具有的一种心态。

假如说你没有任何痛苦,或者你无法意识到你有什么痛苦的话,你就缺乏足够的动力来走上正念这条道路。因为正念的最终目的,如果有的话,就是大家需要过一种快乐的、没有任何痛苦的生活状态,能够真正知道我们的内心是如何运作的。

Joyce:你说的承认和接受,听起来是那么的熟悉。当你真的去承认和接受一个问题存在的时候,我想那也是一个顿悟的时刻。

Cico:比如说你就接受和承认你在焦虑,但你不知道什么原因,这个心态已经足矣了,足以让你开始你的冥想之旅了。你要接受你有某种精神挑战,每个人都有。 很多时候,刻意回避、不承认是很多人的策略,比如说我没有、我很正常。再那种情况下,你就很难去开启这样一个精神世界之旅。

Joyce:我的体会是,当你真正去承认和接受一件事情的时候,这件事情对你的影响顿时就减弱了好多。比如说,你就承认和接受你在恐惧一些事情,这个时候你的恐惧顿时就削减了很多。

Cico:是,因为你开始意识到这种情绪的存在,但是让它消解,那是另外一说。

Joyce:好。这就是在冥想入门的阶段,你最好具备的第一种心态——承认和接受,你正在经历某些心理煎熬。好,我们看第二种心态。

Cico:第二种心态是一定要抱着一种非常开放、不做任何判断的心态来接触和练习冥想。第一是要开放,第二是不做判断,它们意思很相近,这是一种非常重要的心态。因为冥想跟大家想象的或是日常生活中的很多东西不一样。

我们往往想先去理解它,先去做一个判断,这东西是好是坏呀,然后才来冥想。但是你不冥想,你永远无法意识到它是好是坏,而且我们做了过多判断之后,它会阻碍我们去练习冥想,去感受冥想。

Joyce:我理解呢,不判断是正念当中非常核心的理念之一。当我们在刚开始冥想的时候,我们就要去实践正念的价值观,我们才能尽早地去领会到冥想的好处。

Cico:我们可以用这样一个比喻,它就像一个卫星一样,它有个轨道,要么在轨道上,要么不在轨道上,你没法在不同的轨道之间交叉。

如果说不做判断是一个轨道的话,你需要先进入轨道,不判断之后,你才能够不判断。如果你判断了不判断,那你还是判断。

Joyce:很有哲学里诡辩的意味。

Cico:点都在这里。

如果你判断了不判断,那还是判断。在日常生活里,有很多这样的例子,我们觉得很难的事情,其实它未必难,只是你觉得难,但你做起来是另外一番感觉。少判断,因为我们很多想法实际上都是一些判断,没有用的判断,没有根据的判断,它会阻碍我们进一步的行动。在这里一样适用,不做判断,开放心态,去试试。

Joyce:好,那就是说在我们冥想入门之初,我们就要引导自己从判断的轨道跳入到不判断的轨道,即便是在冥想刚入门的时候,即便你可能还不知道为什么不判断是正念的核心理念之一的时候。

Cico:你不需要这个时候知道,你只需要先不判断 。

Joyce:好,这是第二种心态,抱着开放不判断的心态去做冥想。

Joyce:我们接下来看看第三种心态是什么?

Cico:第三种就是说你对正念冥想没有任何的期待。你进入冥想的状态,只是为了去冥想,你没有任何判断,你也没有任何的期待。而不是说我要进入冥想,“我要让我脱胎换骨”,“我要让我及其放松”,“我要让我能有更好的睡眠”,不要有这种期待。你想冥想,OK,不做任何判断,做吧,没有任何期待。

Joyce:对冥想没有期待是很难的。没有期待我为什么要去做它呢?

Cico:大家都是在遇到心理和精神挑战之后,才考虑接触正念冥想。这个时候我们最容易进入一个误区,就是说把冥想看作是一剂汤药,你要吃药来治病,是很大的问题。

正念本身它不是药,它是一种状态,是一种灵魂上的状态,可以说是一种不同的灵魂。当你处在正念状态的时候,你的正念已经体现在你所有的神经回路上,你的举止、你的思维、你的世界观、你的价值观,那些常人的问题你都没有了。当你正念时候,你没有那些困扰。你平静,快乐,充满了创造力,但你还没有达到正念的时候,各种问题都在等着你,焦虑、担心、各种精神挑战。

我们可以说,正念是人的一种风格,一种性格。

Joyce:我理解你刚才说正念像是一个人的风格或者是性格,就好像是一个画家在画画的时候,他也有他自己的风格。比如说徐悲鸿画马,他的马里有一种风格,它无论画这匹马、那匹马,他无论画什么都有那种气质在。那就是说一个人如果有了正念,就像是一个画家也有了一种风格一样。

Cico:对,而且你具有这种正念的风格之后,它会改变你整个的人生状态,所以这些东西它不能说是一汤药,药你可以停,但它你停不下来。

Joyce:然后这里还有一个很微妙的地方是,你刚才提到,当我们真正获得那种正念的状态之后,你会感受到平静、快乐、富有创造力。但问题是当如果你在进入正念状态之前,你去期待这些东西,你努着想去达到这样的状态,反而你会背道而驰,离这些状态越来越远。

但是如果你不去期待,我就是去做冥想,去了解正念,去练习正念的时候,我又进去了,对,这是一个非常反直觉,也非常富有智慧的。

Cico:我总结一下就说没有期待,拥抱正念,你就变得正念。

Joyce:好,这就是我们说的在冥想入门的阶段,最好具有的第三种心态,对正面冥想没有期待。

Joyce:那么在入门阶段最好具有的第四种心态是什么呢?

Cico:要意识到正念是来修复你的灵魂的,它不是来帮你解决实际问题的,这比解决实际问题更加实际。

大家总是有各种各样的人生问题。比如说,年轻人可能有很多生活压力,经济压力,从“我”出发,在这种前提下,当然大家都希望能够过得更好,能解决这个问题。但实际上正念帮你解决不了这种经济问题。

Joyce:那我去做正念冥想,我投入这个时间和精力,我能获得什么呢?

Cico:因为正念作用的是你整个的精神状态。当你的精神状态在另外一个轨道里面,比如说一种无我状态,比如说你去尝试理解内心是如何运作的时候,你会发现当你的灵魂得到一次深层次的洗涤,你不再为这些事情烦恼,你无论你做什么事情,你都快乐平静。

你快乐平静的时候,你依然可以做你的事情,赚钱,工作,但是你的快乐、你的这种情绪完全来自你的内心,跟你所做事情没有关系。这时候,是一种非常强的正念状态。所以这种情况下,它比你解决一个你所谓的实际问题更加实际。

Joyce:我理解就是说,正念把我们调整到一种好的状态之后,人做事情的效能多少会有一些提升,总比你在焦虑烦躁的状态下去做事情效能会更高一点。

Cico:而且那时候你也知道你的人生意义什么,这个比赚钱更重要。有时候你赚钱工作,你不知道你的人生意义何在。但如果你进入一种非常强的正念之后,你更容易意识到你的人生价值在哪里,你的人生方向在哪里。

Joyce:我理解就是说当你看清楚了哪一条路是你下定决心要走的那条路,(Cico:你不纠结),然后你一往无前往前走的时候,你不会再担心这个路上遇到了什么样的困难,不会的,你就是要走这条路,那么,遇到什么困难就去解决什么困难,需要学习什么就去学习什么生活。

Cico:生活是一场体验。你会感受得如此深刻。当你整个的世界观变化的时候,这些问题都迎刃而解了。

Joyce:好,这就是我们在冥想入门阶段最好具有的第四种心态。正念是来修复你的灵魂的。虽然不是解决你的实际问题,但是这个比解决任何实际问题更加实际。

Joyce:那么接下来在入门阶段最好具有的第五种心态是什么呢?

Cico:做正念冥想,我们会接触到不同的信息或培训,但要明确的是,我们不是去寻求新的权威。

大家听我们的节目,不是说我们是冥想的权威,大家来跟我们去学习冥想,不是这样子的。我们并不是冥想的权威,只有你自己,才是你自己的人生导师。所以一定要去放掉寻求权威的心态来做冥想。冥想本身不是你一个信奉的权威,但如果你变了正念之后,你就会给自己找到属于你自己的完美的解决方案。

Joyce:当我在迷茫的时候,我很想让一个人告诉我,到底该走哪条路。

Cico:但如果你迷茫的时候,我要告诉你,你确实存在一个权威,那就是你的内心。所以你需要冷静下来去观察它,理解它。这样,你的权威才能告诉你该往哪走。你的权威是你的内心。

Joyce:像你说的“追随你的心”,这句话多少年来就存在,似乎成了一个陈词滥调。当我正念冥想之后,我的心就会给我一个答案吗?

Cico:对于大多数人来说,现在的问题是他看不清自己的内心,听不到自己的声音,何谈跟随自己的内心。

Joyce:我怎么是听不到呢,我现在脑子里各种声音在叫。

Cico:那是你的各种判断,是你的这种神经元在打架,那不是你的声音。在这样一个信息轰炸的时代,各种信息、各种自相矛盾的观点,在不断地轰击着我们,你的大脑变得异常活跃,它在不断的反射和重新的播放你接收到信息,你自己的声音完全听不到。

Joyce:我怎么才能听到?

Cico:要静下来,一定要静下来去观察你的内心,这是冥想能够给大家是提供的一种方式。

Joyce:当有一天我听到了自己内心真正想做的事情的时候,我能够确定吗?就是我想做的事情?我能确定吗?

Cico:你看,Joyce,你现在这样一种提问的状态,实际上还是在一种质问的状态,不判断,先冥想,之后你就有答案了。

Joyce:哦, 这又是刚才我们说的一个轨道的一个问题。

Joyce:当你又在去判断去质疑去期待的时候,那你还是在“想”的轨道里, 你还没进入到“做”的轨道里。

Cico:大家要意识到这些习惯是多么多么地强。这种判断、期待的习惯非常非常强,我们在不经意之间又这么做了。所以在接触冥想的过程中,大家一定要先冥想,先坐下来。

Joyce:好。这就是我们在冥想入门阶段要最好具有的第五种心态——做正念冥想,不要希望能够寻找到新的权威,就是你自己的人生导师。对,你的内心是你的权威,如果是你非得说有权威的话,观察它,认识它,让权威给你发话。

Joyce:好,那接下来在冥想入门阶段,最好具有的第六种心态,也是我们今天要说的最后一种心态是什么呢?

Cico:咱用一句话说吧——冥想36计,做为上计。放下所有的想法、判断,去观察,去聆听自己的内心。就在这个时刻,活在当下,这是对于所有冥想入门者需要去做的事情。

冥想需要的是你的体验和感受,不是在这里想、在判断、在期待。像咱俩在不同的岸边,我说我这边有多好,无论我说多好,你感受到只是你的想象,你得自己过来看看。所以冥想体验也是这样嘛。

每个人的体验都不一样,每个人感受到这种内心规律却是一致的。你的体验是非常主观的,每个人有不同的感觉,但是这种规律是一致的,你感受到这种人的内心的规律,跟我感受是一样的,我们却无法言传。但是我们可以各自体验,只能通过体验来达到一种精神上的共鸣。冥想是一个非常个人化的东西。我们通过言语交流,满满的误解,但如果大家彼此坐下来,花了足够的努力和时间去观察每个人内心,大家得到的结论是一样的。

这时候我们再开口说话,无论我们使用什么语言,我们都能够非常容易地理解对方。

最后咱们跟大家说一下,做冥想,怎么做?我分享两点,第一是一定要调整好你的优先级,如果你要做冥想,在最初阶段,你要在意识上认为它是最重要的事情,一定要调整你的生活优先级。你可能有很多事情,开会、约会、吃饭之类的,但如果你要做冥想,你要去进入冥想这条道路,你一定要让自己意识到,冥想是最重要的事情。

在初期的时候尤其如此,因为你需要调整你的优先级。如果你觉得冥想不重要,那很快它又被其他事情都挤占了,你没有时间做冥想。

第二,每天坚持做,无论你状态好还不好,就像你吃饭一样,就像你睡觉一样,你每天都做的事情,如果你只在状态不好的做,在这个时候,其实你对冥想充满了期待,那就不是冥想了。

Joyce:好,据我了解,你每天起床之后,第一件重要的事情就是冥想。在吃早饭之前,你每天的第一件事情都是冥想。这个时间的安排体现了你认为它是你一天当中最重要的事情,没有任何事情来和冥想争抢它的至尊地位。

Cico:因为我会在一天的最开始做我认为最重要的事情,因为那时候我的精力是最好的,所以我把这个“王位”让给了冥想。这是我的一种策略,但每个人的策略是不一样的,大家需要找到适合自己的方法,来确保正念冥想的优先级是最高的。

Joyce:好,这就是本次我们谈话的内容了。最后要感谢大家的收听,也要感谢Cico的分享。

Cico:希望我们这种对话能够帮大家更好地了解冥想的一些状态,希望在大家冥想的道路上,能够提供我们一些微不足道的帮助。如果大家有更多的理解和困惑,也欢迎大家联系我们,咱们一块探讨。

Joyce:好。那就这样,我们下期再会。

note

从本期开始,Mindiverse Talk会分出两个子栏目:空谈&空读。空谈是聊各种人生话题,正念,冥想;空读是Cico和Joyce一起聊一本书,分享读书心得。“空”是佛学和正念思想的精髓,既然一切皆空,谈什么都是空,那索性就叫空谈、空读。