Mindiverse 空谈 # 第3期:音频+文字

Joyce:大家好,欢迎收听今天的Mindiverse Talk。今天我们想聊一聊:到底什么是mindfulness/正念?Cico,你能不能用精辟的几句话解释一下?

Cico:首先,mindfulness究竟是什么?这个很难用语言描述,但我们可以尝试用语言来描述。有很多人尝试给它定义,但是每个人的定义都有相对的局限性。按照我的理解,mindfulness是整体的一种状态。它需要你有一些品质,比如要有耐心,要活在当下,要不执着于任何事情;同时你还要non-reaction/不做反应,还有non-striving/不努着去做/不奋力去做;你还要感恩、友善,然后non-judgemental/不做判断,这些事情都需要你的mind来不断调整。

当你把这些状态逐渐变成你的一种自然状态的时候,你就进入了一种新的状态,那就是mindfulness。但是你要变成这种自然状态,需要很长很长的时间。所以很多时候你要用你的意识来调整你的mind,这时候你也处在一种mindfulness的状态,但是一种需要努力才能达到的状态。通过不断的练习,你会无需费力就能达到这种自然状态,最终它会变成你的习惯。

冥想,是我们实现mindfulness/正念的一种手段,它让我们坐下来,在一种静止的状态下,观察我们的大脑;在此时此刻,不做判断地,去观察我们的mind。冥想是一种物理的动作,它需要你高度的专注,同时呢,保持你的边缘意识还要存在。冥想是物理动作,而mindfulness是一种整体的mind的状态。你不仅需要冥想来专注地观察mind的变化,同时你还要在日常生活中,保持这些智慧和准则。比如,在日常生活中,你要努力让自己有耐心,你要努力让自己变得感恩、友善。

通过你在日常生活中使用这些准则,加上你通过冥想不断地观察,你会逐渐发现你的一些问题,然后逐渐获得新的一些insight/洞察。当你遇到麻烦的时候,你要运用智慧,包括不反应、不努着去做、不判断。这样在你遇到困难的时候,你依然可以保持一种同情心/compassion,一种友善,通过不断地使用智慧,它也在加强你这些默认的大脑回路/loop。当你实现这些大脑回路的时候,你整个跟世界的关系变了,因为你的这种reality/现实改变了。

所以这是一个mindful的过程,我们从整体上调整mind的过程。Mindfulness是在我们语言后面的,因为我们语言是大脑一部分,语言想方设法把我们的意识部分传递出来。但是,mindfulness的很多状态属于mind的无意识部分,它是超越语言的。所以为什么通过语言、语音来跟大家交流的时候,还是蛮困难的。这也是为什么希望大家能够坐下来观察自己的mind。因为当你观察你的mind时候,你不需要语言,那是最大程度上的有效沟通。

总结一下,简单说来,冥想只是正念的一部分,它是一种手段,用来观察我们的心灵/mind。但如果你执着于它,它就变成了另外一种东西。所以我们在做冥想的时候,也要去有意识地让自己保持觉知/be mindful。

Joyce: 连做冥想都要保持觉知,如果在没有觉知的情况下做得冥想,那不是冥想,是吗?

Cico:对,为什么这么说呢?大家如果能够进入这种mindful的状态,它实际上是一套新的大脑回路,一切都是这种回路,你要进入这个回路,必须保证你的整个事情都是按照这套回路来运转。

Joyce:就是说如果你在冥想,但如果你在精神上不去留意和观察的话,其实它并不是冥想。你只是坐在那里,看上去是在冥想,但那个时候你也并没有做到正念。

Cico:你的intention/意图有问题,会导致你的冥想失败。

Joyce:这个感觉太细微了,除了一个人自己,没有人知道,甚至他自己都不知道,更何况别人呢。

Cico:所以为什么我们要修炼正念,实际上就是让大家能够意识到这些微小的心灵的状态。因当你意识到这个状态的时候,你才意识到是什么问题让你难受。

因为很多时候正是这些小的问题让你难受,但是你意识不到,因为语言也无法描述,你自己也意识不到,那你就会始终站在一种非常糟糕的回路里面,让自己难受。 这就是我们要谈的冥想和正念的关系,以及为什么我们不能执著于冥想。不执着是正念的智慧之一,它需要我们不执著于任何事情,包括冥想本身。你做冥想,但你没有执着于它;你享受生活,但你没有执迷于生活,这是最好的状态。

Joyce:享受生活,但是并不执著于生命。

Cico:对任何事情都一样,你享受它,但你不执着于它,那是最好的状态。

Joyce:享受工作,但是也并不依附于这份工作,不把自己所有的安全感等都寄托在这份工作上。我们也享受爱情,但是也并不去寄托于爱情,不期待爱情会怎样,不去执着于爱情,希望我们一定要天长地久,或者是……

Cico:那些都是特别假大空,一切皆空,这个比那个还“空”。

Joyce:好,今天聊到这里就差不多了,我们来做个小结。按照你的理解,正念包括三个部分:冥想、一系列的价值观和智慧,我们是在冥想当中观察我们自己的心灵、心智,同时还要使用这些价值观和智慧。

Cico:换句话说,冥想给你带来一个微环境,在这样一个小的微环境里面,你去使用这些智慧和价值观。

Joyce:冥想好像是一个心灵的实验室,你在这里做实验,做成了之后,你把它应用到生活中的各个领域。

Cico:没错。

Joyce:这个价值观和智慧有什么差别呢?

Cico:可能没有什么太大差别,如果我们究其文字的话,可能难以区分。大家需要自己去体会。

Joyce:好,那今天的Mindiverse Talk就聊到这吧。首先感谢Cico的分享。说得很透彻,解答了我的很多疑问,同时感谢大家的收听。有任何的问题,欢迎给我们留言,然后Cico会给大家解答。

Cico:希望我们今天的聊天能够对大家有所帮助。

Joyce:好,那就这样,谢谢收听,拜拜~

Cico:下次再见。