Mindiverse 空谈 # 第2期：音频+文字
Joyce：大家好，欢迎收听今天的 Mindiverse Talk。今天我们想聊一个话题，你脑海中可能有一个想法，一个很好的想法，但是却一直行动不起来，这个问题该怎么破？怎么解决？
Cico：OK，很多人都会遇到这个问题，就是说我们总爱“想”，希望能把问题“想”出来，但发现很多时候我们想不出来，结果也没有行动，属于两败俱伤。
Joyce：是。我们想聊这个话题，是因为从我们和周围朋友聊天时发现，很多人都有一个很好的想法，但却一直行动不起来，比如说有人想拍美食视频，但一直没有行动；再比如，有一个荷兰人，他想从中国进口保温杯到荷兰来卖，他和他的同事都觉得这个想法很好，但也是一直没有行动起来。怎么才能让大家行动起来呢？ 今天想和Cico讨论这个话题，是因为据我观察，Cico的行动力还是很强的，如果他想做一件事情，他很少纠结。Cico想做什么事情，会立马去做。比如说最近你想给英国《卫报》投稿，然后你马上就在《卫报》的网站上找到编辑的联系方式，给他发了邮件，然后你也得到了回复。 最近你还想和荷兰媒体的记者联系，去分享你的观点，然后你马上就给荷兰媒体的记者发了一个邮件，也得到了回复，他们说正在休假。当你想做一件事情的时候，我感觉你不怎么纠结。
Cico：对，不纠结。
Joyce：所以你大脑当中的有些回路是值得和大家分享的，为什么你有了一个想法之后，你就去做，你不纠结？
Cico：从我的角度来观察这个事情的话，就是说为什么我们想太多，然后行动不了，这个地方我们需要去培养合适的这种技能，就是思考技能。 不能过度思考。因为在现在这种比较忙碌的生活方式下，过度思考太容易了，想得太多。我们要意识到，从大脑思维角度来看的话，任何想法它只是一个角度，一想多之后，它会出现多个角度，它会互相冲突，互相抵消，这是很大问题。 比如，刚才Joyce说我发邮件给媒体记者，如果我想多了，我可能就行动不了了。如果我想万一别人不回复怎么办？万一别人拒绝我怎么办？我害怕拒绝，那怎么办？ 各种思维的陷阱会让我不自觉地产生各种思维方式，最终就是相互抵消，得了，别干了。不做了，据我观察，大部分人都存在这种现象，想太多了。
Joyce：你的这番话让我想起来有一个美国的作家叫Natalie Goldberg，她就提到这样一个观点，就是说通常人们的first thoughts、第一个想法在脑海当中闪现的时候，人们通常没有按照第一个想法去做，然后这个时候你的大脑马上会给你第二个想法，第三个想法……在第一个想法的基础上，马上跳到第二个想法，再跳到第三个想法，然后想法越跳越远，然后你想的越来越多，然后也就做不起来了。
Cico：很多时候它是互相抵消的，因为我们现代社会特别推崇理性思考，但很多时候据我观察，这种理性思考容易跟过度思考混淆。
Joyce：好，那接下来，我们可以列举几种阻碍人们行动起来的心态，所以由我来提问，你来回答，我想听听你的看法。
Cico：我竭尽全力。
Joyce：好。比如说我有一个想法，但一直没有行动，因为我觉得这个事儿好像挺复杂的，我不知道从哪里着手。比如我要拍美食视频，然后我要在中国和荷兰之间做保温杯的贸易，这事好像有点复杂，我不知道该从哪着手。这个时候我们怎么去理清自己的思绪，找到第一个切入口来做呢？
Cico：首先，比如说做视频这个事情，它可能有很多的入口，很多入口都可以，但是我们可能一时无法做出合适的选择，觉得这个入口也行，那个入口也行，这样我们就会推迟。
实际上哪个入口都可以，你不要做过多的判断。如果你非得想我要选一个最好的入口进去，不行，你永远不知道什么是最好的。在这种情况下，先从一个入口进去，随便哪个入口，可能是第一感觉，或者是你突然想到这个挺好，做，就行了，不要想多了。因为你只有行动之后，才会发现更多的新情况，这些新的情况会反过来改变你的想法。
Joyce：就是说，想到就去做，比如说今天我想拍怎么做一个蛋糕，如果现在我没有什么设备，那我就用手机拍；或者是说我看这个美食博主拍得特别好，然后我想研究一下他的拍摄角度，那就去研究，然后去学习去做；或者我想买一本食谱书，学习烹饪，那我就开始买。
Cico：对，因为没有唯一正确的入口方式，每个人有自己的方式来切入这个问题，be yourself，足够了。
Joyce：总结成一个简短的口号，就是不要想太多，开始做。好，这是一种心态，就是说觉得这件事情挺复杂的，不知道该从哪入手。
Joyce: 然后第二种心态就是说做这件事情要和别人联系，然后我隐隐当中害怕被拒绝。 比如说你和英国卫报的编辑或者荷兰媒体的记者联系，如果对方不回复你，或者是对方拒绝了你，会不会让你觉得是不是我的文章不够好，所以他们没有接受我的文章，就是害怕被拒绝，同时容易把别人的拒绝当成对自己的否定。
Cico：对这个问题，我们有非常有效的方法。第一是期待问题，你如何期待别人给你的答复，这是很大的问题。我建议，合适的期待就是说你在任何情况下被拒绝是非常正常的事情；被拒绝对方和你的一种互不认同，而不是对方和你之间的一种评价。 别人拒绝我，是因为别人不赞同我的看法，跟我的观点不相符，仅此而已；不是说别人说我不好，而我也并不依赖于他的评价，来说我好还是不好，所以这地方一定要平等。当你跟别人交互的时候，你是平等的，当别人拒绝你的时候，仅仅代表的是他并不赞成你，你们的观点并不一样，所以没法合作，仅此而已。
Joyce：那这个情形也适用于找工作，如果对方拒绝了我，并不是说我不够好，而是说你的技能和公司的需要可能不匹配。
Cico：对，一定要平等，心态一定要平等，这非常重要。没有什么人比你真的好，也没有人比你真正的不好，大家不一样，但是大家都平等。所以在跟别人交互的时候，一定要保持一种平等的心态。拒绝是一种正常现象，因为我们很难找到匹配的，匹配是个小概率事件。这样想的话，你就不会遇到太大的心理问题了。
Joyce：你刚才说到，一个是期待的问题，首先被拒绝是正常现象，你应该期待的是被拒绝，如果这个时候别人拒绝你是正常的；接受，反而是小概率事件。好，第二个就是平等，这是一个非常底层的逻辑，你一定要深深地认同人和人之间是平等的，别人拒绝你的时候，你才不会觉得是因为对方手里掌握的权力而否定了你。
Cico：没错。这个可能需要调整一些心态才能实现，因为很多时候这种平等是非常底层的一些价值取向。
Joyce：好，刚才我们讨论了两种行动不起来的心态，第一种是觉得事情很复杂，不知道从哪入手，第二种是担心害怕被拒绝。然后第三种心态，比如说我有一份全职工作，然后我还想做另外的事情，然后就觉得时间精力不足，我没有那么多时间；或是觉得现在的工作衣食不愁，收入也不错，想做一件事情，但又觉得好像没必要去折腾、去付出那些额外的辛苦和努力。你怎么看待这种心态？
Cico：最主要问题是你要做新的事情的目的是什么？你为什么要做那个新的事情？你要找到purpose（目的）很重要，这个“目的”如果找不到的话，那就会在这打转嘛。因为很多时候，当你对现有的生活，没有特别不满意的时候，其实你很难找到一个新的purpose来改变现状，所以说是温水煮青蛙嘛。如果你要做一个新的事情，当你没有非常强的目的的话，这种现象是非常正常的。
Joyce：这个时候我该怎么做呢，是要去找我的“目的”还是……？
Cico：如果新的目的远远高于你对现有生活的渴望，可能你会做非常大的动作，比如说你会辞掉当前的工作，去追求这个大的目的。
Joyce：如果这个大的目的让你觉得找到了人生的使命感，是吗？
Cico：很多时候，人的大脑是非常的好玩的，当你生活在一个非常优渥的环境里面的时候，其实它很难让你形成一个非常强的、新的动力和目的来摆脱这个环境。 这未必是好事，但也没必是坏事，这主要看你如何去定义你的人生目的。你的purpose of living（生活的目的）, purpose of being（生存的目的），这很重要。这可能是你一生都要去考虑的一个话题。但同时你要意识到，当你有这份工作的时候，它确实会占据你很大的精力。但如果你真正需要重新去规划你的精力的话，你必须得考虑这个工作是否要保留和去除的问题。鱼和熊掌不可兼得。有时候我们这种贪婪，我们想同时做很多事情的贪婪，实际上已经在妨碍我们自己。
Joyce：对，这也是下一种要提到的心态，就是说我有一个想法我想去做，但是做这件事情，对我的时间和精力肯定是有要求的，我要放弃很多事情，但是我做这个事情的收益还是未知的，我在近期之内可能都看不到收益。在这种情况下，人很难迈出实质性的一步。
Cico：首先你刚才进入了一种经济学思维模式，就是权衡成本和收益，但你要意识到从佛学角度、冥想角度讲的话，一切皆空。你不做就不做，也没有什么这种机会成本，收益什么的，这些东西都太复杂了，反而让你在多个这种不同的mental process（心理过程）之间来回做权衡，实际上这种犹豫是让我们产生很大这种痛苦的。
Joyce：你不建议去权衡成本和收益？（我不建议）因为有一种方法是说，当你犹豫，要不要去做一件事情的时候，可以拿出一张A4纸，然后在中间画一条竖线，分成两边，左边是你为什么要做这件事情，右边是你为什么不做这件事情，然后你把它都列出来，然后再对比要不要去做。
Cico：我的建议是，如果在这种情况下，你不要做任何新的事情，你只有在特别坚定的情况下，在你特别冷静的情况下，才去做那个事情。 如果你遵循这种所谓的经济学模型，我不建议你做任何新的事情。经济学给这个社会带来很大改变，但是如果过度使用经济学思维，那未必是个好事。
Joyce：好，Cico，听你说了这么多之后，我决定行动了，我决定要做这个事情了。你有什么建议吗？
Cico：建议是，行动啊。因为你还在考虑，你还没想完呢。行动！一定要很简单，就是不要想太多。 顺水推舟。人生就像一条大河一样，你无法让你自己停下来，但你可以掌舵它，同样，你要顺水推舟。做，就行了。做，会改变你周围的环境因素，改变你周围这种trigger（诱发因素），你的mind（心智）也会随之而改变。但你无法预测会怎么改变。所以想太多没用，想太多之后你纠结、难受，然后我们这种犹豫、焦虑、担心都是我们想太多造成的。做，就行了，做之后环境会改变，之后，会有新的情况出现，或有好事，或有坏事，我们不知道。
Joyce：好，现在这件事情感觉是说起来容易，但是做起来好像挺难的。我怎么才能停止过度思考，去行动起来，我应该怎么去说服自己？
Cico：简单说的话，如果要去实现这些东西的话，我建议大家要进行这种冥想训练，就是正念冥想，这是最简单的方式，也是最复杂的方式。因为你要达到这种状态的话，要让你大脑一直处于一种be present（活在当下）的状态，这个非常重要，但是对于现阶段的人来说，在这种复杂的社会生活下，活在当下，不太容易，需要做很多调整，做很多精神上的调整来实现这一点。 如果大家想要去更好的改变自己的大脑状态，来实现能够行动起来，那需要做全面调整。这可能跟大家想得不太一样，想着我可以针对某一点改进就可以，其实不可以的。 Mind是整体的。比如说刚才我们说到要调整自己的期待，这个需要时间，不是说你一下子能够接受新的期待；还有这个活在当下；还有不要做过多判断，non-judgemental，这些东西都需要做调整、做训练才可以达到一个稳定的精神状态。
Joyce：好，就是说冥想是我们调整和修心的一个很好的场景，是吧？
Cico：正念冥想嘛，英语叫mindfulness（正念），meditation（冥想）只是其中的一部分，我们需要通过冥想来观察我们的mind，同时我们还要去实践些价值观就是morality，还有wisdom（智慧），比如说不执着，non-striving（不努着去做）。需要做很多调整， 你的mind才会进入一种非常强的“活在当下”的模式。如果你调整好期待之后，行动起来就很容易了。
Joyce：你说的“活在当下”，这个词已经有点被滥用了，对此，我的大脑有点麻木无感，我怎么才能刷新自己对这个词的认知呢?
Cico：从这个角度看的话，我们仍然需要回到正念角度，就是说不做任何判断。因为实际上你在听到“活在当下”这个词的时候，你已经做了判断了，因为你之前通过各种鸡汤对你的影响，所以你做了一个prejudgement（先入为主的判断），实际上如果你要遵循正念的话，你需要放掉判断，就像第一次听到这个词一样，beginner’s mind（初学者思维）。 同时我要说的是，当我说“活在当下”的时候，这个状态是一种无意识状态，它不是在我们意识上出现的，就是说，你不可能通过意识来实现活在当下，不可能的。 从这个角度的话，它是一个非常强的mental skills（心理技能），你需要去培养它，然后让它在你的一种自然状态下表现出来，那才是一种真正的be present，而不是现在我们在谈论的be present。 你认为活在当下很好，和你活在当下是两码事。
Joyce：好，今天咱们就聊的差不多了，很多话题点到为止。最后用一句话来总结今天节目的精髓，如果让我来说的话，就是不要想太多，行动起来。
Cico：简单一点。
Joyce：简单一点。好，谢谢大家的收听。下期再见。
Cico：下期再见。
