Mindiverse 空谈 # 第14期:音频+文字

影响,看不见摸不着,但又无处不在。

它藏身于无数的事件和场景当中。从一句话、一个动作,到一本书、一次演讲,从一个广告到一次谈判,从一个国家的政策到一项全球议题,从家庭、学校、公司到各种场所,影响存在于生活的每个角落。

只要有人的地方,就有影响。

保护内心从觉察影响开始

影响到底是什么?

从神经元层面来看,当我们被成功地影响了,实际上就是我们的大脑被成功地唤起了特定的神经回路,并让其运转起来。这些神经回路的运行,改变了我们的想法,改变了我们的行为。

对于这个过程,TED创始人Chris Anderson在《TED演讲的秘密》视频中,给出了一种形象化的描述——

翻译:”让我们到演讲者的大脑中看一看。 数十亿神经元相互连接,互相缠绕。但是看这里, 其中几百万个神经元连接在一起, 形成了一个想法。 难以置信的是,同样的连接方式, 也同时在每一位听众的 脑海中出现了 是的,几分钟内, 这种包含几百万神经元的 特殊连接模式 仅仅通过听和看, 就传递进了1200个大脑之中。 “

从这个角度,你会发现,千变万化,不离其宗。无论何种影响,在本质上都是人和人之间神经回路的传递。

从这个角度,你会重新理解养育、广告、自由、民主、命运……等种种话题。

家庭的教养、学校的教育,是要在一片空白的大脑里,写入一些回路。比如,为气候变化罢课的瑞典女孩Greta,记得老师在课堂上播放的关于海洋塑料、饥饿的北极熊等影片。无独有偶,我们在欧洲遇到的几个年轻人,都曾说起他们对气候变化的担心。这不能不说是学校、政府和媒体的共同影响。

在广告里,那些诱人的美食、光鲜的产品、性感的模特、欢乐的场景,无非是想唤起你大脑里「我也想要」的想法,这种欲望会促成购买行为。

而在西方国家,电视上各种政治广告,通过影响选民,让选民为政客投票。在这种影响下,民主,真的存在吗?

再看看所谓的性格决定命运,当人们被外界影响后,各种回路在大脑里交织,产生内部影响,这种内部影响,又和外界影响复合在一起,便成了人们口中难以捉摸的命运。

类似的例子,不胜枚举,但是万变不离其宗。

从神经元层面来看,一个想法是一团神经组块或是一组神经回路;而影响是想法的传递,是一组神经回路从一个大脑传递到另一个、另一些大脑。

为什么要觉察影响?

这是一个充满影响的世界,我们一直被影响,却几乎没有觉察,这造成了一些问题。

因为有些影响是健康的、适合你的,能让你成为一个身心健康的人。而有些影响不太健康、不适合你,这些糟糕的影响,会撼动、打破、甚至瓦解你的现实。

在之前谈人生意义的「空谈」中,我们谈过现实是什么。

由于每个人的内心都是一个复杂的神经系统,我们对同样一个事件有着不同的反应,这种不同的反应,形成每个人独特的内心世界,这就是所谓的现实。

当你被影响之后,你对世界的反应也发生了变化,你的内心世界随之变化,你的现实也在变化。而现实的不断瓦解和重构会让一个人感到迷茫。换句话说,影响,是让很多人迷茫的一个重要因素。

有时,我们在心里感到焦虑、不安、烦躁,却找不到问题的根源。这时,不妨问问自己,你受到了什么样的影响?周围人的工作进展、物质改善或是关系的破裂等等,是否撼动了你的现实?

大脑的神经系统是非常敏感的。一丁点的外界信号,都会让它做出反应,只是我们察觉不到。

在诺奖得主丹尼尔·卡尼曼的书《思考:快与慢》中,提到一项研究,当受试者想到「老」这个字的时候,他们走路的速度就会变慢,但他们自己是没有察觉的。

心理学者把这种影响,称之为启发效应或涟漪效应。如果抛开这些概念,本质上,这就是大脑的神经元对外界刺激的一种反应。

如何觉察到影响?

我们很容易受到影响,但是却很难察觉,为什么?

因为我们的大脑太忙了。

在大脑过度兴奋的情况下,我们无法意识到影响。

在一个教室里,当所有学生都在说话,你谁也听不见。嘘——,安静下来,你说,一个一个学生说,你能才知道他们在说什么。

在海上,浪特别大的时候,你无法看清任何一个浪,但如果在一个平静的湖面上,任何一个小小的涟漪,你都能看得特别清楚。

当你平静的时候,你才能觉察到影响。

现在的问题是,怎么才能把大脑平静下来?

这就需要正念,需要费些功夫。当被这个世界影响了这么多年之后,我们已经有了很多非常顽固的思维习惯。

要想让大脑平静,我们需要通过正念对现在大脑的状态做一个调整,让其恢复平静,我们才能够重新具备觉察影响的能力。

在正念冥想中,我们每天单独辟出一块时间,让自己安静一下,暂时隔绝外界的影响。观察呼吸,观察身体,观察情绪,观察感觉,观察内心,不做任何判断,只是去观察。

觉察到影响后,你可以选择接受或不作反应

有时候,我们能够察觉到自己被影响了。比如,身边人在做的事、买的东西,勾起了你的欲望。

当觉察到影响的时候,我们就有了选项:接受影响,不接受影响。

如果这个影响是适合你的,那就接受。你无需多做什么,因为你每天都在被影响。实际上,懂得内心规律的人,或者会「哄骗」大脑的人,会主动去寻求好的影响,让内心感到平静、快乐、稳定。

但如果这个影响不适合你,你不想接受时,就需要费点功夫,用点智慧了。因为我们越是想忘掉什么,越是在加强它。

这时,我们需要正念。正,矫正;念,念头。

正念,即矫正你的想法。你需要合适地想,唤起合适的神经回路,大脑才会感到平静和愉悦。

在正念里,有一个核心理念是不反应/non-reaction。当你不介怀、不在乎、不理会的时候,你便远离了影响。

换句话说,当你意识到影响的时候,你还去跟它交互,你就被影响了。

而当你意识到影响,但是不介怀、不在乎、不理会,任它来去,你便放掉了这个想法,极大地淡化了影响。

如何才能不介怀?

这和我们在冥想中的体验是相通的。

在冥想时,我们关注呼吸带来的感觉,去感受呼吸,感受身体。某些时刻,你会突然领悟到,此时此刻,这一片时空,是你当下唯一且真正拥有的东西。与其和想法较劲,不如感受这一刻。

想法会来,由它来;想法会在,由它在;想法会走,由它走。

如果在冥想中,你练就了一些应付走神的功夫,

那么在生活中,你可以用同样的方法,来对待不良影响。

不反应是智慧,但适时反应是大智慧

在个人生活中,对于一些不适合的影响,我们可以不反应、不介怀、不在乎。

但是在道德层面,当有些影响很坏、很糟糕的时候,我们依旧不反应吗?

这就涉及到了正念的一个核心问题。现在市面上很多谈正念的书籍、课程和产品,都在告诉你,如何让自己过得平静放松,都是在谈个人层面的问题。

但大家别忘了,人类社会是一个网络,我们每个人是其中的一个节点,我们在跟不同的人交互。

当这种不良影响出现的时候,它影响的不只是一个人,而是很多人。在这种情况下,我们就不能以个人角度来看这个问题。

在那种环境下,看似不反应是个非常明智的选择,但他是个非常自私的行为,自私行为往往导致自己受到影响。因为当你周围的人都受到影响之后,对你的影响也会越来越强,你需要有更强的正念来抵抗,难度更大。

但如果你选择站出来,挑战、抵制这影响,这是一种无私的行为,但最后让你自己得到更好的保护,这种无私反而变成一种最高形式的自私。

这也是为什么在群体中维持道德感、正义感和价值观的重要性。

正念要让大家过一种非常高尚的生活,而不只是缓解你的焦虑问题,缓解你的自我问题。

当我们意识到正念既有个人角度,也有群体角度之后,这两个角度的和谐共处才是正念的核心。

通过正念我们能够意识到自己的内心是如何运转的,而且我们会意识到每个人的内心规律是一样的。

你既可以运用内心规律来让自己获得平静快乐;同时也需要有很强的道德感,运用这些规律,让所有人变得更好。

本文要点回顾

当我们被影响了,实际上就是我们的大脑被成功地唤起了特定的神经回路,并让其运转起来。这些神经回路的运行,改变了我们的想法,改变了我们的行为。

在大脑过度兴奋的情况下,我们无法意识到影响。

如果你意识到影响,但是不反应、不介怀、不在乎,任它来去,你便放掉了这个想法,淡化了影响。

正念要让大家过一种非常高尚的生活,让所有人变得更好;而不是只是缓解个人的内心冲突。

Note

写在最后:

这里分享的很多观点,是Cico在正念状态下体会到的。若你在正念状态下,可能很容易理解文字背后的想法。若不在正念状态,可能会有误解。我们用问答体呈现,也是为了避免咬文嚼字,陷入对语言的执着。语言是一种媒介,有时不尽完美,希望我们都能超越语言,来探讨这个抽象的话题。